3 dni

Rozumiem, że ćwicząc 3 razy w tygodniu, kiedy plan jest rozpisany na dwa dni, po prostu jadę na zmianę dzień pierwszy , dzień drugi , tak ?

[...] Nie pisałam, ponieważ miałam problem ze zdobyciem sztangielek i nie rozpoczęłam treningów wtedy kiedy planowałam. Sztangielki jednak zdobyłam i treningi zaczęłam parę dni temu. Z pierwszego treningu zapomniałam spisać ciężarów i powtórzeń. Ale na dzisiejszym już się poprawiłam i sporządziłam przecudnej urody tabelkę ;) Niektóre ćwiczenia [...]

[...] 80%? Suplementacja białkiem serwatkowym powoduje nasilenie syntezy białek ustrojowych wprowadzając organizm w stan anaboliczny (budujący). Stosowanie WPC 80% bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju [...]

weeken jak weekend luzik kur.va bede musial skonczyc z fajkami w tym tygodniu wypalilem 7.5 paki gdzie przewaznie 1 paka= 2 dni przez ten je*any nalóg nie starcza mi niekiedy na diete

To jest cala seria tych programow tez to ogladalam - w jednym odcinku kobieta z eksperymentu nie dotrwala do konca chyba miala diete oparta na slodyczach ale nie pamietam heh od 2 dni biore plusssza na pamiec i koncentracje ale niestety jeszcze nie dziala sklad ma jakis slaby

juz niedlugo, juz niedlugo zaczne masowac za pare dni xD bo jeszcze jeden gruby melanż mnie czeka A Ty bys mogla byc bardziej miła dla mnie

Nie rzucam ciężarów Od jutra biorę się za siebie konsekwentnie. Kolejne luźniejsze dni za niecały miesiąc - pierwszy tydzień wakcji mam zamiar przybalować i od lipca do roboty na miesiąc, oczywiście będzie czas na siłke Lece coś poczytać do sql bo gną do końca mendy jedne i potem spać, ZDR masserzy i masserki Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

Witam lamy, 2 dni bez neta ZDAŁEM MATURKE

No wiem Ale to jeszcze nic, gorzej było tydzien temu jak przez 2 dni imprez spałem 7h xD

[...] na bolda prop+deke niezabardzo enan+deka w sam raz tylko 2 srodki nie polecam na 1 cykl. MOJA RADA: 1. Sprzedaj deke. 2. Kup propa jak nie przeszkadza Ci czeste klucie jak nie chcesz sie kluc co dwa dni to bierz enana e5d 3. ew cykle: 1. 1-7 prop 2. 1-6 prop 2-6 wno 3. 1-10 enan tyle ode mnie jak cos zle napisalem to mnie poprawcie

[...] bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy z astosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś [...]

[...] treningi rozwinie mi tez cialo? tak jakbym cwiczyl wg tego programu np? bo wiem ze przeciez SW nie dadza mi tyle co silka, ale zeby jednak cos tam zdzialaly . i skoro mam 2 dni w tygodniu treningi kb to moze dorzucic 3 dzien w tygodniu z tym treningiem domowym? [...]

[...] sobie na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie stresowac , wiec klasyczny jadlospis 1000-kcal + troche czekolady, jakis wafelek etc., chociaz zdarzaja sie dni kiedy udaje mi sie rowno trzymac 1000 Jestem na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien. Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, [...]

[...] mi ten nawyk z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: [...]

Yarek ja pracuje w caffe a czesto jest pusto wiec mam 2MegaBity dla siebie twoja neo to 3 razy mniej. No a ja sobie robie mala przerwe bo wszystko mnie boli wszedzie doslownie wiec przez najblizsze dni bedzie melanzowanie i to ostre

[...] - co bedzie ze mna potem? U mnie "strzelanie" i "przeskakiwanie" w stawach zaczelo sie 8 miesiecy temu.Sa okresy,kiedy jest to malo zauwazalne,a sa dni,kiedy zaczynam sie zastanawiac jak dlugo moj uklad to wytrzyma.Zaden z lekarzy nie odpowiedzial dokladnie co to moze byc i od czego - wiekszosc z nich twierdzila,ze [...]

Jedynie to w ostatnim czasie chodziłem na kurs spawacza 3 tygodnie rano na kurs a po południu do pracy albo na nockę i tak już po kursie 2 dni stwierdziłem że cały czas przeskakują mi kości przy podnoszeniu i opuszczaniu ręki to ze 2 razy mi strzeli w ramieniach a człowiek cały dzień macha tymi rękami i jeszcze nad łopatkom strzela cały czas [...]

[...] sobie sięgnięcie po jakąś fizjologie wysiłku…. Trening: podejrzewam, że nie jest profesjonalny ale zaczynam: Rower dwa razy dziennie po około 40 min, na intensywności średnio 70 – 80% Hmax, pięć dni tygodniu; Poniedziałek i piątek: KLATKA: - systemem 5 x 5, czyli: wyciskanie sztangi leżąc, docelowo 4 x pięć powtórzeń + 1 x 8. Jak już to [...]

[...] przekraczać 10 g to po co Trec w swoim jabłczanie cm3 piszę takie oto rewelacje: Zalecana dzienna porcja do spożycia to: 2 x 3 razy dziennie po 3 – 4 kapsułki W dni treningowe cm3 najlepiej przyjmować rano, przed treningiem i po treningu. 1 kaps = 1250 mg porcja dzienna 12 kaps = 15 g skoro jabłczan uważany jest za najaktywniejszą [...]

[...] mono 4 g i carbo 40 g na noc 1 kaps mzb i 1 kaps omega 3 Myslalem jeszcze nad tym zeby od razy po treningu brac np 80 g monster massa i 20 g carbo co o tym sadzicie? w dni nie treningowe nie bede bral shocka a mono rano 5 g i w godzinach treningownych tez 5 g. Czekam na korekty i dzieki z gory Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-03 [...]